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오늘의 정보/오늘의 건강

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건강을 지키는 태양의 빛 : 비타민D 🌞 비타민D: 건강을 지키는 태양의 빛 🌞태양은 우리의 생명을 유지하는 데 필수적이며 비타민D를 공급하는 가장 중요한 원천입니다. 비타민D는 우리의 뼈와 근육을 강화하고 면역 체계를 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 태양의 빛이 우리의 건강에 미치는 영향과 비타민D의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 🌞 태양의 빛과 비타민D 🌞우리가 태양 아래에 노출되는 동안 태양은 우리에게 자외선(UV)을 통해 비타민D를 제공합니다. 특히 자외선B(UVB)는 피부에 흡수되어 비타민D로 변환됩니다. 비타민D는 우리의 신체에서 다양한 기능을 수행하며, 주로 칼슘 흡수와 뼈 형성에 관여합니다. 또한 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데도 중요한 역할을 합니다. 🌞 비타민D 결핍의 위험성 🌞하지만 현대인들은 실내에서 많은 시..
[ABC 주스 레시피 공유] 🍹 ABC 주스 레시피 공유! 안녕하세요! 오늘은 맛있는 ABC 주스 레시피를 공유하려고 합니다. ABC 주스는 사과, 배, 당근을 이용하여 만드는 건강한 주스로 비타민과 미네랄이 풍부하며, 면역력을 강화시켜주고 피로를 풀어주는 효과가 있습니다. 또한, 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있어 건강에 좋습니다. ABC 주스를 만들기 위해서는 다음 재료들이 필요합니다. 사과 2개 배 1개 당근 1개 얼음 조금 ABC 주스를 만드는 방법은 매우 간단합니다. 먼저, 사과와 배를 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗겨줍니다. 당근도 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗겨줍니다. 그리고 모든 재료를 믹서기에 넣고 곱게 갈아줍니다. 만약 주스가 너무 묽다면 얼음을 추가하여 더 시원하게 즐길 수 있습니다. ABC 주스는 언제든지 마음대로 변..
＃ 임신 초기 증상? 임신 초기에는 여러 가지 증상과 변화가 나타날 수 있습니다. 그러나 모든 여성이 동일한 증상을 경험하지는 않습니다. 각 개인의 체질과 임신에 대한 반응은 다를 수 있고 관계 후 일주일 뒤부터 임신 증상이 나타납니다. [임신 극 초기 증상] 생리 지연 정상적인 생리 주기에서 생리가 예정된 시기에 오지 않는 경우가 많습니다. 생리 지연은 임신 초기의 가장 일찍 나타날 수 있는 증상 중 하나입니다. 피로 몸이 태아를 지원하기 위해 에너지를 소비하기 때문에 지치고 피곤해질 수 있습니다. 냉 혹은 질 분비물 증가 골반 내 혈액순환이 활발해지거나 여성호르몬의 분비가 증가하기 때문에 분비물이 증가할 수 있습니다. 구토와 메스꺼움 임신 초기의 대표적인 증상으로, 아침에만 나타나는 것이 아니라 하루 내내 지속될 수 있습..
여름철 더 주의해야 할 질병, 대상포진 대상포진이란 ? 대상포진은 수두 바이러스에 의한 질병입니다. 이 바이러스는 처음 수두를 일으킨 후 신경절에 잠복상태로 남아있다가 이후에 면역력이 떨어지면 신경을 타고 나와 피부발진을 일으키며 통증을 유발하는 질환을 대상포진이라고 합니다. 대상포진은 골든타임 72시간 이내에 치료하면 통증을 최소화할 수 있니다. [대상포진 원인] 잠복 상태에 있을 때 스트레스와 같은 요인으로 인해 면역계가 약해져 면역력이 저하되었거나 노화 또는 에이즈 같은 면역 기능을 감소시키는 요인들로 인해 발생할 수 있습니다. 대상포진은 60세 이상 노인에게 주로 발병하지만 함부로 약을 복용하거나 운동을 할 수 없는 임산부 또한 자주 감염됩니다. [대상포진 초기증상] 수포, 몸살 피로감 발열 및 두통 인후통과 목 아픔 구토 또는 설사 ..
질염의 종류와 예방법 질염은 흔한 질환으로 '여자의 감기'라고 불리기도 합니다. 질염 종류는 크게 네 가지로 나뉘는데 어떤 종류의 질염인지 정확히 확인하려면 산부인과에 내원해 분비물로 STD 검사를 받아봐야 하지만, 증상만으로도 어느 정도 추정해 볼 수 있습니다. [질염의 종류] - 세균성 질염 질 내부에 살고 있던 혐기성 세균들이 갑자기 늘어나면서 생기는 염증을 세균성 질염이라고 합니다. 혐기성 세균들은 질 내 세균 중 5% 미만으로 존재한다면 별문제를 일으키지 않지만 그 숫자가 확 늘어나면서 질 벽에 염증을 일으키게 됩니다. 세균성 질염의 대표적인 증상은 회백색의 질 분비물과 생선 썩는듯한 악취입니다. - 칸디다 질염 칸디다 질염은 곰팡이의 일종인 칸디다균(Candida albicans)에 의해 발생합니다. 주로 임산부나..
＃밀가루를 끊으면 생기는 변화 밀가루는 밀을 고운 가루로 만드는 과정에서 필수 영양분이 사라지며, 92%의 탄수화물로 이루어진 것으로 체내에 흡수되었을 때 빠르게 탄수화물을 사용한 뒤 남은 것은 지방으로 축적된다고 합니다. 그렇기 때문에 필요 이상으로 섭취하게 되면 혈당을 급격하게 올리고, 체중이 증가하게 됩니다. 또한 당뇨 위험군에 속하는 사람이나 당뇨환자들은 섭취에 매우 주의해야 하며 밀가루에 있는 성분 중 '글루텐'이라는 성분은 소화작용에 어려움을 주어 소화기관이 약한 사람에게는 문제를 일으킬 수 있습니다. [밀가루를 끊으면 생기는 변화] 1. 피부 트러블 개선 밀가루는 소화를 방해하고 독소와 노폐물을 쌓이게 하는데 이 부분이 해결이 되면서 피부 트러블이 개선되고 전체적으로 피부를 건강하게 만들어주는 데 도움이 됩니다. 2. 붓..
다이어트에 좋은 차 따듯한 차는 몸의 순환을 돕고 수분 보충에 도움을 주기 때문에 다이어트 중에 차를 마시는 것이 도움이 됩니다. 오늘은 다이어트할 때 마시면 좋은 차에 대해 알아보겠습니다. [녹차] 녹차는 다이어트에 매우 인기 있는 차 중 하나입니다. 녹차에는 지방 연소 특성으로 알려진 카테킨이라는 천연 화합물을 함유하고 있어 신진대사를 촉진시키고 체지방 연소를 도와주며 식욕을 감소시키는 작용을 합니다. 또한 녹차에는 카페인이도 함유되어 있는데 체중 감량을 하는 동안 활력과 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 너무 늦은 시간에 마시는 것은 수면에 영향을 줄 수 있으니 이점을 유의하여야 합니다. [우롱차] 우롱차에 함유되어 있는 폴리 페놀, 테아플라빈, 테아루비긴이라는 천연 화합물이 체중 감량에 도움을 주고 녹차와..
'아스파탐' 발암 물질 예고... 제로 콜라 마셔도 될까 5일 식약처에 따르면 세계보건기구(WHO) 산하 국제 암연구소(IARC)는 아스파탐을 발암 가능 물질인 '2B'군으로 분류할 예정이라고 밝힌 바 있는데 최종 평가 결과는 오는 14일 예정되어 있습니다. 아스파탐이란? 아스파탐은 아미노산의 일종으로 열을 가하고 160도 이상의 온도가 되면 단맛을 잃게 되는데 1965년 개발된 감미료로 설탕을 대체해 사용되는 인공 감미료 중 하나입니다. 아스파탐은 설탕의 200배 단맛을 내지만 칼로리는 적기 때문에 최근 다양한 무설탕 음료와 사탕 등에 널리 쓰이고습니다. 세계보건기구에 따르면 발암물질은 1군, 2A 군, 2B 군, 3군, 4군으로 총 5가지로 분류가 되는데 이중 아스파탐은 2B 군 '인체 발암 가능 물질'로 분류되었습니다. 2B 군은 암을 일으킬 수 있지만 ..

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